Recepten

Goed voor je hormonen

Omega 3 Breinolie

Omega 3 Breinolie

Brein, Celbescherming, Hormonen, Ontstekingen

Olie voor dagelijks KOUD gebruik in je maaltijden. Deze olie bevat evenveel Omega 3 als Omega 6. Zo kun je met een lepel olie per dag al werken aan een gezondere Omega 3/6 balans. 

Bekijk recept
Fruitleer bomvol antioxidanten

Fruitleer bomvol antioxidanten

Celbescherming, Hormonen

Stop alleen iets in je mond met 100% voedingswaarde. Zelfs een traktatie bij de koffie of thee kan flink wat beschermende stoffen en wezenlijke voedingsstoffen bevatten, als je ze zelf maakt. In tijden van grote of chronische stress ontstaan er meer vrije radicalen in je lichaam. Deze moeten in toom gehouden worden door antioxidanten. Die zouden dus in tijden van stress veel meer in je voeding moeten zitten. "Loze voedingsstoffen' als geraffineerde suikers, bloem, frisdrank en al ons zoete 'troostvoedsel' zou je dus in tijden van stress dan logischerwijs vervangen door iets lekkers MET toegevoegde waarde. Dit is echt zo lekker, wedden dat je niet meer anders wilt?

Bekijk recept
Overheerlijke Dukkah crunch

Overheerlijke Dukkah crunch

Celbescherming, Hormonen, Ontstekingen

Los van het feit dat dit echt een heerlijke crunch is, is het ook een wezenlijke boost aan zink en een mooie eiwitaanvulling (zeker voor vegetariërs en veganisten & iedereen met een hogere eiwitbehoefte).

Bekijk recept
Bloemkool pizza

Bloemkool pizza

Brein, Hormonen

Gun je brein choline. Uit choline maak je de neurotransmitter acetylcholine. En daar wil je echt nooit een tekort aan hebben.

Bekijk recept
Brein Smikkel

Brein Smikkel

Bloedsuikerspiegel, Brein, Darmen, Hormonen

Bekijk recept
Havermuesli reep

Havermuesli reep

Bloedsuikerspiegel, Darmen, Hormonen

Bekijk recept
Zomerse haversalade

Zomerse haversalade

Celbescherming, Hormonen

Bekijk recept
Tahin chocolade bolletjes

Tahin chocolade bolletjes

Brein, Hormonen

Magnesium, serotonine en dopamine boosten in tijden van chronische stress .

Bekijk recept
Rauwe bietjes salade

Rauwe bietjes salade

Hormonen, Spijsvertering

Door de combinatie van de oliën in deze salade krijg je een prachtige balans in je vetzuren. Koop wel altijd biologische oliën in de natuurwinkel.

Bekijk recept
Oranje havermuesli ontbijtmuffins of mueslirepen

Oranje havermuesli ontbijtmuffins of mueslirepen

Bloedsuikerspiegel, Celbescherming, Hormonen

Ik maak deze ontbijtkoekjes heel vaak. Het is een super voedzaam ontbijt door de combinatie van eiwitten (in havermuesli met noten, goji bessen en zonnebloempitten), langzame koolhydraten en gezonde vetten.

Bekijk recept
Fleurige salsa

Fleurige salsa

Celbescherming, Hormonen

Maak er met behulp van een serveerring 4 à 5 mooie porties van, op een bedje van rode of groene sla, groene blaadjes of ijskruid. Heerlijk.

Bekijk recept
Nieuwste boek van Rineke Dijkinga

NIEUWSTE BOEK: Je brein vitaal - met elke hap een gezonde stap

Ons brein is een grootverbruiker van voedingsstoffen en stelt hoge eisen aan de kwaliteit, diversiteit en vitaliteit van ons voedsel. Een gezonde darm is misschien wel de hoofdrolspeler als het gaat om onze brein vitaliteit. Dit boek biedt volop aanknopingspunten en 110 heerlijke recepten om mee aan de slag te gaan. 

Mooi Eten magazine + Boek je Brein vitaal

NIEUW: bookazine 'Mooi Eten - Goed om te weten'. Special Hormonen. Klik hier voor meer informatie over het bookazine.