Recepten

Goed voor je darmen

Groene spread

Groene spread

Darmen, Spijsvertering

Ik vind de spread heerlijk op een PUUR RIneke Krekker tijdens de lunch, met een soepje erbij. Of als voorafje bij het diner met een lekker soepje.

Bekijk recept
Romige citroen/limoen taart

Romige citroen/limoen taart

Bloedsuikerspiegel, Darmen

Ik vind deze taart echt ongelooflijk lekker (terwijl ik niet van taart houd) door de bite van de bodem en de frisheid van de citroen en limoen.

Bekijk recept
Kokos wintermuffins

Kokos wintermuffins

Bloedsuikerspiegel, Celbescherming, Darmen

In de decembermaand gezond en lekker eten is zo vreselijk gemakkelijk. Een veel gehoorde uitspraak is ‘ in januari doe ik wel weer gezond, nu ga ik genieten’. Maar waarom zou je niet allebei tegelijk doen?

Bekijk recept
Citroen gember Kipcurry

Citroen gember Kipcurry

Aarde, Darmen, Ontstekingen

Bekijk recept
Aspergesoep

Aspergesoep

Bloedsuikerspiegel, Darmen, Spijsvertering

Bekijk recept
Rabarber rode bieten taart

Rabarber rode bieten taart

Bloedsuikerspiegel, Darmen, Ontstekingen

Bekijk recept
Peulvruchten lunch (2-3 personen)

Peulvruchten lunch (2-3 personen)

Darmen

De hele compositie bij elkaar is niet alleen lekker maar ook om te smullen voor je darmbacteriën. Vooral de inuline in de ui, schorseneren/asperge/artisjokken en paardenbloemen is voeding waar met name je Bifido bacteriën heel erg blij mee zijn!

Bekijk recept
Glutenvrij en eiwitrijk courgette brood

Glutenvrij en eiwitrijk courgette brood

Bloedsuikerspiegel, Darmen, Spijsvertering

Door eiwitten aan je brood toe te voegen, voorkom je dat je bloedsuikerspiegel snel piekt en daalt. Zeker als je, zoals in dit brood, haver-, quinoa of boekweit gebruikt als basis.

Bekijk recept
Witlofsalade ++

Witlofsalade ++

Darmen, Spijsvertering

Door de witlof, avocado, broccolikiemen, gezonde vetten en knoflook wordt de lever optimaal ondersteund. Door de rauwe kefir, de vijgen, de (manuka) honing en de knoflook worden goede darmbacteriën aangevuld en foute darmbacteriën verminderd.

Bekijk recept
Aardappelsalade met een zeebries

Aardappelsalade met een zeebries

Darmen, Spijsvertering

Dit gerecht is er helemaal op gericht om je gezonde darmbacterien van voedsel te voorzien, zodat ze beter kunnen overleven. Een gezonde darm is een van de voorwaarden voor een gezonde leverfunctie.

Bekijk recept
Uienplaatkoek

Uienplaatkoek

Darmen, Hormonen, Ontstekingen

De ultieme meeneemlunch voor gezonde darmen?

Bekijk recept
Muesli ontbijt koek/reep

Muesli ontbijt koek/reep

Darmen

Veel mensen vroegen me naar een recept met mijn havermuesli. Dit recept is erg gemakkelijk, voedzaam, snel en eenvoudig te maken.

Bekijk recept
Nieuwste boek van Rineke Dijkinga

NIEUWSTE BOEK: Je brein vitaal - met elke hap een gezonde stap

Ons brein is een grootverbruiker van voedingsstoffen en stelt hoge eisen aan de kwaliteit, diversiteit en vitaliteit van ons voedsel. Een gezonde darm is misschien wel de hoofdrolspeler als het gaat om onze brein vitaliteit. Dit boek biedt volop aanknopingspunten en 110 heerlijke recepten om mee aan de slag te gaan. 

Mooi Eten magazine + Boek je Brein vitaal

NIEUW: bookazine 'Mooi Eten - Goed om te weten'. Special Hormonen. Klik hier voor meer informatie over het bookazine.