Online training Voeding en Gezonde botten Aan de slag met voeding & leefstijl

Online dossier met al mijn kennis over voeding, leefstijl en botten. Inclusief handige mindmap en recepten.

training-voeding-gezonde-botten-rineke-dijkinga

Botten, van onschatbare waarde

Onze botten, als onderdeel van ons skelet, zijn van onschatbare waarde. Hun belangrijkste functie is ons structuur, stevigheid en draagkracht te geven. Maar ze doen veel meer dan dat. Ze beschermen onze vitale organen en in ons beenmerg worden rode en witte bloedcellen en bloedplaatjes aangemaakt. Daarnaast functioneren botten als reservoir voor ongeveer 25-30% van al het vocht in ons lichaam – wat ook direct als schokdemper werkt – én als opslagplaats en aanvoerroute voor bijvoorbeeld mineralen en sporenelementen voor onze botten.

Botten, je pad naar vrijheid

Botten vormen in veel opzichten jouw fysieke draagkracht. Ze zijn je pad naar vrijheid: ze maken het mogelijk dat we kunnen gaan en staan waar we willen. Wie weet hebben klachten van botten daarom ook te maken met het figuurlijk overspelen van je draagkracht ten opzichte van je draaglast.

Gezonde botten, meer dan alleen voeding

Sterke botten krijg je niet met één vitamine, mineraal, pil of voedingsmiddel. Ze zijn het resultaat van een heel netwerk aan voedingsstoffen, hormonen, darmbacteriën en leefstijlfactoren die elkaar allemaal – over en weer – beïnvloeden.

Goede voeding is essentieel voor je botten

Op elke leeftijd. Onze stofwisseling is een prachtig en geniaal proces. Maar… gezonde voeding en beweging hoeven niet afdoende te zijn. In 2025 heb ik, doordat chronische werkstress mijn leven overheerste, in korte tijd botontkalking en wervelslijtage ontwikkeld. Niet fijn, maar vooral een signaal voor mij dat het anders moet. En het goede nieuws is: steeds meer onderzoeken laten zien dat de botdichtheid óók weer kan toenemen, zelfs wanneer botontkalking al is vastgesteld, mits de juiste voeding, voedingsstoffen, leefstijl en training worden ingezet. Dat is precies de reden dat ik deze uitgebreide leermodule heb gemaakt over “Voeding, leefstijl en gezonde botten”.

Disclaimer

De informatie in deze training is bedoeld ter inspiratie en ondersteuning, en vervangt nooit medisch, therapeutisch of voedingskundig advies. Het is geen diagnose, behandeling of vervanging van medicatie.

Ieder lichaam is anders: wat voor de één werkt, hoeft voor de ander niet passend te zijn. Gebruik de informatie daarom altijd met gezond verstand en overleg bij twijfel, klachten of medicijngebruik met een arts of andere deskundige.

Deze training nodigt uit tot bewustwording, niet tot het volgen van vaste regels zonder afstemming op je persoonlijke situatie.

Voeding & Botontkalking, aan de slag?

Aan de slag om met voeding een leefstijl optimaal voor je botten te zorgen? Ik neem je graag mee op je pad. De afgelopen maanden heb ik al mijn kennis over botten, botontkalking en wat je eraan kunt doen met voeding, uitgewerkt en verzameld in een online training. Je kunt het zien als mijn ‘dossier’ over dit onderwerp. Inclusief perspectief: de training bevat een aantal korte filmpjes, veel recepten, tips en adviezen waar je ‘a la minute’ mee aan de slag kunt gaan. Inclusief een mindmap waarmee je leert hoe je optimaal met voeding voor je botten zorgt.

In de training leer je dat gezonde botten niet draaien om méér calcium of zwaardere medicatie, maar om een goed gevoed lichaam dat kan opbouwen en herstellen, in samenwerking met het darmmicrobioom en een passende leefstijl. Met de praktische inzichten kun je direct aan de slag, eventueel samen met een zorgprofessional.

Over de training

Online leeromgeving met 5 modules met in totaal bijna 40 lessen, waarin je alles stap voor stap leert over voeding en botten.
De lessen zijn schriftelijk en makkelijk leesbaar. Ook bevat de training een paar filmpjes met extra toelichting.
Inclusief handige mindmap en concrete recepten, zodat je direct aan de slag kunt.
Je kunt de lessen helemaal in eigen tempo volgen – je krijgt twee jaar toegang tot alle info

Meld je hier aan, direct toegang >

Dit vind je in de training

Module 1: Goed om te weten over botontkalking
Wat is botontkalking en welke factoren werken dit in de hand. (5 lessen)
Module 2: Voedingsfactoren met een negatieve invloed op botontkalking
Uitgebreide uitleg over welke factoren een negatieve invloed hebben. (5 lessen)
Module 3: Voeding- en leefstijlfactoren met een positieve invloed
Uitgebreide uitleg over welke factoren een positieve invloed hebben. (9 lessen)
Module 4: Bepaalde voedingsstoffen & supplementen
Tien voedingsstoffen/supplenten onder de loep in relatie tot botontkalking (10 lessen)
Module 5: Tot slot 10 recepten voor gezonde botten
Zodat je direct aan de slag kunt (10 lessen)